간헐적 단식 저녁식단으로 서브웨이 참치 빵은 위트 치즈는

-샐러드가 좋은 이유

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• 칼로리 낮음

• 탄수화물 적음

• 포만감 좋음

• 야식 욕구 줄어듦

• 다음날 공복 유지 쉬움

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-샌드위치가 불리한 이유

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• 빵 때문에 탄수화물·칼로리 증가

• 저녁에 먹으면 체중 관리에 불리

• 포만감이 짧아 다음날 배고픔 유발

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-샐러드 먹을 때 더 좋게 먹는 팁

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• 소스는 올리브오일 반만

• 치즈는 1장만

• 야채는 “많이” 요청

• 배고프면 아보카도 추가 (지방은 포만감 ↑)

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간헐적 단식 + 저녁 식단 기준 → 참치 샐러드가 훨씬 적합