몇안되는 기구홈트 루틴좀 짜주실수있으실까요? 집에서 홈트 해보려는데 기구는 높낮이되는 벤치랑 무게 조절되는 40kg아령 2개 [25-04-28 07:52:03]

몇안되는 기구홈트 루틴좀 짜주실수있으실까요? 집에서 홈트 해보려는데 기구는 높낮이되는 벤치랑 무게 조절되는 40kg아령 2개

집에서 홈트 해보려는데 기구는 높낮이되는 벤치랑 무게 조절되는 40kg아령 2개 스텝퍼 이렇게 있네요 키 185에 몸무게는 120정도되는 고도 비만이라서 월요일부터 토요일까지 할만한 루틴좀 부탁드려요 유산소도 포함해서요완전초보고 17키로 아령 10개씩 3세트하면 힘들정도에요

홈트 루틴은 월-토로 구성하고,

유산소와 힘 운동을 적절히 배합하세요.